{"id":96,"date":"2025-04-01T11:54:06","date_gmt":"2025-04-01T11:54:06","guid":{"rendered":"https:\/\/anavi-art.hr\/?page_id=96"},"modified":"2025-10-07T17:19:26","modified_gmt":"2025-10-07T17:19:26","slug":"yoga-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/anavi-art.hr\/index.php\/yoga-2\/","title":{"rendered":"Yoga"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Postoji puno predrasuda da za bavljenje jogom treba\u0161 biti odre\u0111ene religije, izuzetno fleksibilan, mlad – ali ne premlad, a opet ne prestar \ud83d\ude42 ili pak da je stati\u010dna i dosadna. Ne.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to je zapravo yoga?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Yoga je put spoznaje, ponovno povezivanje sa nama samima. Asana (yoga polo\u017eaji) su zapravo ne\u0161to \u0161to ve\u0107ina povezuje sa yogom, no ona je zapravo mnogo vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to mo\u017eete o\u010dekivati na moji satovima?<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017eete birati izme\u0111u grupnog ili individualnog sata, sata pranayama ili yoga nidre. Tako\u0111er postoji mogu\u0107nost dogovora online sata.<\/p>\n\n\n\n

Grupni sat<\/strong> po\u010dinje sa pranayama tehnikama, zatim slijedi zagrijavanje, dinami\u010dan slijed asana (vinyasa) prilago\u0111en polaznicima, te na kraju opu\u0161tanje. Sveukupno sat traje 1:30 ili 1:15, ovisno o terminu. Satovi se odr\u017eavaju na Ayana yoga studiu u Ludbregu.<\/p>\n\n\n\n

Individualni satovi<\/strong> prilago\u0111eni su pojedincu, ovisno o \u017eeljama i potrebama. Tako\u0111er mo\u017eemo dogovoriti rad u manjoj grupi za zatvoreni krug ljudi. Lokaciju dogovaramo posebno.<\/p>\n\n\n\n

Pranayama sat \u2013 kratko zagrijavanje sa Pozdravima Suncu te rad sa pranom ostatak sata (tehnike pranayame i pratyahare; trajanje: 1h)<\/p>\n\n\n\n

Yoga nidra sat \u2013 sat vo\u0111ene duboke relaksacije sa zvukovima Handpana (trajanje: 30 \u2013 60 min)<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n

Asana<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Asana je ugodan i stabilan polo\u017eaj kroz koji upoznajemo granice vlastitog tijela, u\u010dimo ih pomaknuti, odr\u017eavamo kralje\u017enicu i cijelo tijelo zdravim. Stil yoge koji podu\u010davam je Hatha vinyasa, dinami\u010dan stil yoge u kojem se po\u0161tuju tradicionalni principi Hatha yoge. Osmislila ga je na\u0161a u\u010diteljica Sandra Petra Pintari\u0107 (Dharma House Zagreb) po uzoru na Dharma yogu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pranayama<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rije\u010d pranayama dolazi od rije\u010di prana koja ozna\u010dava \u017eivotnu, vitalnu energiju i rije\u010di ayama koja ozna\u010dava du\u017einu ili zadr\u017eavanje.<\/p>\n\n\n\n

Prana je na\u0161a \u017eivotna snaga, pokre\u0107e nas. Najva\u017eniji izvor prane je dah, ali je dobivamo i iz prirode \u2013 voda, sunce, zrak, hrana, stanje uma, san, meditacija… Prana struji kroz nas, a pranayamom ju mo\u017eemo kontrolirati, balansirati i usmjeriti gdje je potrebno.<\/p>\n\n\n\n

Pranayama nisu samo tehnike disanja, one su zapravo rad sa pranom putem daha.<\/p>\n\n\n\n

Pranayame osloba\u0111aju protok kisika i vitalne energije koja je skladi\u0161tena u nama, \u010diste nas od toksina, hrane na\u0161e stanice, pro\u010di\u0161\u0107uju emocije i misli, utje\u010du na pozitivno stanje uma te podi\u017ee hormon sre\u0107e. Mogu nas umiriti, razbuditi, uravnote\u017eiti, zagrijati ili ohladiti\u2026<\/p>\n\n\n\n

Disanje je jedina vitalna funkcija na koju mo\u017eemo svjesno utjecati. Mozak, preko ritma disanja dobiva informaciju u kakvoj smo emotivnoj situaciji. Ako di\u0161emo plitko \u2013 kratki udah i kratki izdah, u stresu smo, pod djelovanjem adrenalina.<\/p>\n\n\n\n

Ako di\u0161emo duboko u podjednakom ritmu udaha i izdaha, opu\u0161teni smo \u2013 smireni.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pratyahara<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pratyahara su tehinke povla\u010denja, gdje sti\u0161avamo vanjski svijet i posve\u0107ujemo se onom unutarnjem. Koristimo ih na klasi\u010dnim satovima te na satovima pranayama \u2013 a to su obi\u010dno mudre (polo\u017eaji ruku, glave, zdjeli\u010dnog dna ili cijelog tijela) i bandhe (energetski lokoti). Yoga nidra tako\u0111er spada u pratyahara tehiniku.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Yoga nidra<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Yoga nidra ili jogijski san je vo\u0111eno, svjesno opu\u0161tanje fizi\u010dke, mentalne i emocionalne napetosti. Stanje je izme\u0111u jave i sna u kojem se svjesni i podsvjesni um spontano susre\u0107u.<\/p>\n\n\n\n

Osim potpune relaksacije, poma\u017ee nam otpustiti i nepotrebne misli i emocije, budi kreativnost i ako si dopustimo \u2013 potpuno nas preobrazi.<\/p>\n\n\n\n

Yoga nidra spada u Pratyahara tehnike \u2013 tehnike povla\u010denja iz vanjskog svijeta u unutarnji, a korak su prema mirnijem umu i meditaciji (Dhyana).<\/p>\n\n\n\n

U yoga nidri odre\u0111ujemo svoju Sankalpu. Sankalpa je namjera ili odluka, a mo\u017ee biti neka dobra navika koju \u017eelimo usvojiti ili navika koje se \u017eelimo rije\u0161iti. Potrebno ju je odrediti u pozitivnom duhu, pusti neka do\u0111e iz srca.<\/p>\n\n\n\n

Trajanje sata je oko 40 minuta, a opu\u0161tanje se radi uz zvukove handpanda.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Photo credit: Dustybread photo<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Postoji puno predrasuda da za bavljenje jogom treba\u0161 biti odre\u0111ene religije, izuzetno fleksibilan, mlad – ali ne premlad, a opet ne prestar \ud83d\ude42 ili pak da je stati\u010dna i dosadna. Ne. \u0160to je zapravo yoga? Yoga je put spoznaje, ponovno povezivanje sa nama samima. Asana (yoga polo\u017eaji) su zapravo ne\u0161to \u0161to ve\u0107ina povezuje sa yogom, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-96","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anavi-art.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/96","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anavi-art.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/anavi-art.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anavi-art.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anavi-art.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/anavi-art.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/96\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":163,"href":"https:\/\/anavi-art.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/96\/revisions\/163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anavi-art.hr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}